تقترح دراسة جديدة تناول الأفوكادو يوميًا من أجل أمعاء "سليمة "
وتين - متابعات
تشير دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين إلى أن الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحقيق التوازن في صحة الجهاز الهضمي قد يكونون قادرين على تناول الأفوكادو أيضًا.
الدراسة التي قام بتمويلها مجلس هاس الأفوكادو ، قال مؤلفو الدراسة أنهم يعتقدون أن هناك أدلة كافية تبرر جعل الفاكهة ذات النكهة الخفيفة نظامًا غذائيًا منتظمًا ثابتًا.
حيث تشير النتائج ، التي ظهرت في عدد أغسطس 2020 من مجلة التغذية ، إلى أن تناول الأفوكادو يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير الصحة العامة للأمعاء.
وفقًا لمؤلف الدراسة الرئيسي شارون طومسون ، أرادت المجموعة الخروج عن الحجج الأكثر وضوحًا لصالح الفاكهة الشعبية.
حيث حاولت دراسات متعددة ربط استهلاك الأفوكادو بانتظام بفقدان الوزن أو التحكم فيه. وبدلاً من ذلك ، ركز باحثو جامعة إلينوي على كيفية تأثير الأفوكادو على الجهاز الهضمي بشكل إيجابي.
ويقول طومسون: "نعلم أن تناول الأفوكادو يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل من تركيز الكوليسترول في الدم ، لكننا لم نكن نعرف كيف يؤثر على ميكروبات الأمعاء والأيضات التي تنتجها الميكروبات".
في ورقتهم البحثية ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن الأفوكادو غني أيضًا بالألياف وأن الأبحاث أظهرت أن الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
كما أظهرت الدراسة أن تناول الأفوكادو مع وجبة واحدة على الأقل يوميًا يؤدي إلى زيادة وجود الميكروبات الصحية في المعدة والأمعاء.
ومع ذلك ، تتوفر البدائل لأولئك الذين ليسوا من عشاق الأفوكادو ويريدون طرقًا أخرى للحصول على العناصر الغذائية بروبيوتيك. على سبيل المثال ، يعتبر الزبادي مفضلًا منذ فترة طويلة لأولئك الذين يسعون إلى إضافة البكتيريا الجيدة إلى جهازهم الهضمي.
يعد تناول الخضروات الغنية بالألياف ، بما في ذلك البروكلي والخرشوف أو البقوليات ، مثل الحمص والعدس ، مفيدًا بشكل خاص لصحة الأمعاء.
من المرجح أن يحافظ النظام الغذائي الغني بمجموعة من العناصر الغذائية على صحة وسعادة الشخص وأمعائه.
الدراسة التي قام بتمويلها مجلس هاس الأفوكادو ، قال مؤلفو الدراسة أنهم يعتقدون أن هناك أدلة كافية تبرر جعل الفاكهة ذات النكهة الخفيفة نظامًا غذائيًا منتظمًا ثابتًا.
حيث تشير النتائج ، التي ظهرت في عدد أغسطس 2020 من مجلة التغذية ، إلى أن تناول الأفوكادو يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير الصحة العامة للأمعاء.
وفقًا لمؤلف الدراسة الرئيسي شارون طومسون ، أرادت المجموعة الخروج عن الحجج الأكثر وضوحًا لصالح الفاكهة الشعبية.
حيث حاولت دراسات متعددة ربط استهلاك الأفوكادو بانتظام بفقدان الوزن أو التحكم فيه. وبدلاً من ذلك ، ركز باحثو جامعة إلينوي على كيفية تأثير الأفوكادو على الجهاز الهضمي بشكل إيجابي.
ويقول طومسون: "نعلم أن تناول الأفوكادو يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل من تركيز الكوليسترول في الدم ، لكننا لم نكن نعرف كيف يؤثر على ميكروبات الأمعاء والأيضات التي تنتجها الميكروبات".
في ورقتهم البحثية ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن الأفوكادو غني أيضًا بالألياف وأن الأبحاث أظهرت أن الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
كما أظهرت الدراسة أن تناول الأفوكادو مع وجبة واحدة على الأقل يوميًا يؤدي إلى زيادة وجود الميكروبات الصحية في المعدة والأمعاء.
ومع ذلك ، تتوفر البدائل لأولئك الذين ليسوا من عشاق الأفوكادو ويريدون طرقًا أخرى للحصول على العناصر الغذائية بروبيوتيك. على سبيل المثال ، يعتبر الزبادي مفضلًا منذ فترة طويلة لأولئك الذين يسعون إلى إضافة البكتيريا الجيدة إلى جهازهم الهضمي.
يعد تناول الخضروات الغنية بالألياف ، بما في ذلك البروكلي والخرشوف أو البقوليات ، مثل الحمص والعدس ، مفيدًا بشكل خاص لصحة الأمعاء.
من المرجح أن يحافظ النظام الغذائي الغني بمجموعة من العناصر الغذائية على صحة وسعادة الشخص وأمعائه.
